Репродуктивная система мужчины зависит от образа жизни, достаточного поступления витаминов и микроэлементов и конечно же от функционирования всех систем организма. Необходимо помнить, что есть простые правила, соблюдение которых помогут сохранить и улучшить фертильность.
Регулярные физические упражнения. Умеренная физическая нагрузка повышает уровень эндогенного (вырабатываемого организмом) тестостерона и улучшают состояние сперматогенеза.
Правильное питание. Учеными доказана прямая связь избыточной массы тела и репродуктивных проблем.
Здоровый сон. Ежедневный сон в достаточном количестве жизненно необходим для поддержания здоровья. Нарушение сна или его недостаток влияют на работу всех жизненно важных органов и систем, в том числе на работу репродуктивных органов
Ограничение потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает синтез стероидных гормонов, в том числе тестостерона, что приводит к нарушению функций мужских половых органов. Кроме того, избыток алкоголя может оказывать непосредственное токсическое воздействие на сперматогенный эпителий яичек. Все это приводит к ухудшению качества спермы.
Прием витаминов, микроэлементов
- витаминов А, С и Е, селена цинка . Недостаток этих веществ может привести к развитию окксидативного стресса, который в свою очередь ведет к фрагментации ДНК, нарушениям ее упаковки. Это опасно не только патологическими изменениями спермы, но и может привести к привычному невынашиванию беременности и даже врожденной патологии у детей.
- витаминов группы В и фолатов, оказывающих влияние на все органы и системы организма, в том числе на образование носителя генетической информации ДНК.
- витамина Д, который оказывает влияние на синтез тестостерона и состояние репродуктивной системы.
Умение расслабиться. Стресс негативно влияет не только на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, но и на состояние сперматогенеза. Наличие хобби, смена деятельности позволит снизить влияние стрессовых ситуаций.
Отказ от курения. Курение оказывает токсический эффект на сперматогенный эпителий, приводит к нарушению числа и ухудшению функционального состояния сперматозоидов.
По определению всемирной организации здравоохранения, бесплодие - это неспособность сексуально активной, не использующей контрацепцию пары добиться беременности в течение одного года - и в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом- специалистом, для определения тактики обследования, лечения и прогноза в каждом конкретном случае.
Однако перечисленные методы помогут улучшить фертильность, как самостоятельно, так и в сочетании назначенным врачом курсом лечения..
