Согласно исследованиям, на мужскую фертильность влияет как недостаток, так и переизбыток в организме микронутриентов. Положительное влияние на качество спермы оказывают такие витамины для мужского здоровья, как аскорбиновая и фолиевая кислоты, токоферол, кальциферол, L-карнитин и другие.
Вит. Е или токоферол
Одна из основных функций – защита клеточных мембран от повреждений. Укрепляет стенки сосудов и капилляров, замедляет процессы старения. Предупреждает развитие оксидативного стресса, что может привести к нарушениям функциональных способностей сперматозоида. Также оказывает влияние на гормональный фон мужчины. Поступает в организм с пищей. Витамин содержится в орехах, кабачках, семечках, растительном масле, брюссельской капусте, брокколи, облепихе, рябина и прочих продуктах.
B9, или фолиевая кислота
Снижает риск появления ДНК-нарушений, которые приводят к патологии формирования плода, отвечает за качество сперматозоидов. Не синтезируется в организме, поступает с пищей. Входит в состав шпината, изюма, фасоли, темно-зеленых овощей, цельнозерновых продуктах, в печени, яйцах и проч.
B11, или L-карнитин
Так как сперматозоид является подвижной клеткой, ему необходима энергия в большом количестве. Что бы достичь яйцеклетки, сперматозоиду нужно пройти длинный путь. Поэтому скорость движения сперматозоида является одним из главных показателей спермограммы. Карнитин отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии и использование их в качестве источника энергии. А без энергии движение невозможно. Этот витамин синтезируется в организме, а также поступает с такими продуктами, как рыба, птица, молочные продукты.
C, или аскорбиновая кислота
Нередко в сперме обнаруживают большое количество лейкоцитов, что говорит о воспалительном процессе. Лейкоциты приходят в очаг воспаления и выполняют защитную функцию – поглащают и уничтожают чужеродные микроорганизмы. Витамин С повышает продукцию защитных белков нейтрофилов, стимулирует бактерицидную активность и их миграцию. Правильное питание предполагает употребление цитрусовых, болгарского перца, капусты, смородины, облепихи и т. д.
D, или кальциферол
Общее состояние здоровья мужчины влияет и на репродуктивную функцию. Артериальная гипертония, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, вирусные инфекции – могут быть связаны с недостатков витамина D. А эти заболевания могут повлиять на результаты
спермограммы. Кальциферол вырабатывается организмом под воздействием солнца, а также поступает с продуктами: рыбьим жиром, печенью, грибами и другими.
Выбирая витамины для мужской потенции или улучшения качества спермы в Москве или другом городе, проконсультируйтесь со специалистом, так как гипервитаминоз может негативно сказаться на мужском здоровье. На количество микронутриентов, содержащихся в организме, влияет образ жизни, место проживания, пищевые привычки и другие факторы.
